panne de reve
je n´arrive plus a rever , et croyez moi c´est enervant , j ai la sensation de faire des nuits vierges , aucune transition d´un jour pour l´autre , sans contenu entre les 2 .
qu´est ce qu´on peut faire ?
quelqu´un a des astuces pour stimuler le reve ? tisane spéciale 🙂
5 Réponses
Bonjour,
Le fait que vous avez identifié les "choses" qui ne sont pas au top montre que vous avez identifié le malaise qui le stress et la fatigue du boulot.
Durant votre sommeil, votre corps récupère ses forces physiques en mettant à contribution le cerveau puisque c´est lui qui coordonne tous les organes donc il n´a pas le temps de vous transmettre de messages.
Si vous voulez rêver, il faut être dans un état de relaxation totale:
Le soir et dans le calme complet (pas de télé ni de musique):
1/ prenez un bon bain chaud et relaxant.
2/ prenez une tisane bien chaude au lit.
3/ allongez-vous et fermez les yeux (même si le sommeil n´arrive).
4/ Songez toujours à l´éclairage de votre chambre qui ne doit pas être agressif. Le soir, passez toujours de l´éclairage plafond à la veilleuse ou tout autre lumière douce).
Vous allez voir que les situations du jour vont resurgir (boulot, famille), essayez de les chasser en mettant le vide dans votre tête. Essayer d´imaginer des situations plaisantes voire fantastiques mais non réelles. Car la réalité vous renverra à votre situation.
Voilà, j´espère que ça marchera !
Bonne journée !