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Le somnambulisme

Somnambulisme

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Le somnambulisme, qui signifie en latin marcher en dormant, est une pathologie du sommeil d’origine neurologique.

Il se traduit par un comportement moteur survenant lors d’un éveil incomplet en sommeil lent profond. Généralement limité à des déambulations dans le lieu d’habitation, il peut toutefois conduire à des actes plus dangereux pour le sujet (sortie, défenestration) ou pour d’autres individus (conduite d’un véhicule, comportements violents, voire homicide).

Ils semblent être éveillés, et ont les yeux ouverts. Ils sont capables de répondre à des ordres ou à des questions par oui ou non. Ils semblent toutefois ennuyés par les questions et ils s’irritent si l’interrogatoire est trop long. Lorsqu’on les réveille, ils sont confus et mettent un peu de temps avant de reprendre leurs esprits. Près du tiers des somnambules réagissent de façon agressive. La personne n’a aucun souvenir de ce qu’elle a fait, pas même de s’être levée pendant la nuit. La plupart du temps les épisodes sont courts (quelques minutes et parfois jusqu’à 30min).


Pathophysiologie


 

Le somnambulisme survient généralement durant les phases 3 et 4 du sommeil, ou sommeil profond. Cette phase correspond au premier tiers du cycle du sommeil (pendant les deux premières heures suivant l’endormissement).

Les somnambules ont une régulation anormale des ondes courtes (observables sur un encéphalogramme). Cette régulation est liée au système thalamo-cortical, qui engendre une paralysie musculaire naturelle durant le sommeil.

Ainsi, des séries d’événements moteurs complexes peuvent intervenir sans que le sujet soit conscient.

Le somnambulisme n’est pas dangereux en tant que tel, mais le mouvement sans connaissance consciente peut entraîner des dangers.

Le somnambulisme de l’enfant

Le somnambulisme s’observe le plus souvent chez les enfants, surtout les garçons entre 7 et 12 ans. Ces accès de somnambulisme disparaissent en général à la puberté.

Aux phases ambulatoires les plus courantes s’ajoutent parfois des phases où l’enfant urine dans un lieu innaproprié, utilise des mots obscènes absents de son répertoire courant. La prévention de chutes dangereuses reste toutefois l’aspect le plus important du somnambulisme infantile.

Le somnambulisme de l’adulte

Entre 10 et 20% des adultes seraient sujets au somnambulisme, avec des écarts nets dans certains pays (40% en Suède). Chez l’adulte, le somnambulisme peut avoir des causes psychologiques (notamment en période de stress), psychiques, ou être liée à la consommation d’alcool. Des prédispositions génétiques ont récemment été envisagées après des études menées par l’hôpital universitaire de Berne. Un gène spécifique aux somnambules vient d’être découvert. Un chercheur a réalisé une étude portant sur 74 personnes atteintes de somnambulisme. Il a découvert que 50% d’entre elles possédait un gène appelé HLA DQB1*05 qui fait parti des gènes impliqués dans la régulation du système immunitaire : ces gènes permettent de faire la distinction entre les cellules de l’organisme et celles qui lui sont étrangères. Mais il reste encore à définir la relation exacte entre le somnambulisme et ce gène. En conséquence on peut ce demander si le somnambulisme peut être une maladie auto-immune c’est-à-dire provoquée par un mauvais fonctionnement du système de protection de l’organisme….


Les symptômes du somnambulisme


 

Le somnambulisme simple : on distingue deux cas comportementaux. Pour le premier, l’enfant ou l’adulte s’assoit sur son lit tout en exécutant des gestes plus ou moins adroits. De temps en temps, il peut se mettre à parler. Dans le deuxième cas, le somnambule se lève et déambule dans l’habitation pour ensuite retourner spontanément dans son lit. Ses yeux sont grands ouverts et son regard est inexpressif. Si on lui parle, il peut répondre, il peut même exécuter des ordres. Mais le somnambule s’irrite très vite et devient grognon. Parfois, il peut réaliser des actes relativement élaborés, éviter des meubles, descendre des escaliers, vider une armoire, fouiller le réfrigérateur, se mettre à manger, faire la vaisselle, ou uriner dans un coin; voir même chez les adultes, conduire un véhicule. Sauf dans cette dernière situation, ce type de somnambulisme n’est pas dangereux et se déroule tout au plus une fois par mois durant 10 minutes. Il tend à disparaître au bout de quelques mois ou à la puberté chez les enfants. Si le somnambule commet des actes dangereux pour lui ou pour son entourage, nous passons au second type de manifestation.

Le somnambulisme à risque : c’est une forme accentuée du somnambulisme simple. En effet, la durée dépasse 10 minutes, la fréquence est de 2 à 3 fois par semaine et les actes du somnambule sont dangereux. Par exemple il peut utiliser un couteau, faire des gestes violents qui peuvent le blesser lui et son entourage ou bien, par sa maladresse, il peut tomber (d’une mezzanine ou des escaliers). Lors de ce type de somnambulisme, les risques de défénestrations sont courants.

Le troisième type est nommé le somnambulisme de  » terreur « . Les premières crises de somnambulisme de terreur peuvent apparaître avant 6 ans ou après 10 ans et peuvent persister après la puberté. Les crises débutent tôt après l’endormissement. Lorsque l’on tente de calmer, retenir, réveiller ou consoler le somnambule, celui-ci peut devenir encore plus agressif. Chez l’enfant, le risque de défenestration est deux fois plus important lors de cette crise. Le somnambule est dans un état neurovégétatif (inconscient), il est dans un état de terreur, il court et déambule violemment en poussant des hurlements. Sa fréquence cardiaque, sa respiration et son activité musculaire augmentent. Son cortex cérébral* reste probablement en sommeil lent profond ce qui explique l’amnésie lors du réveil. Ce genre de somnambulisme peut se reproduire plusieurs fois par nuits et cause des problèmes psychologiques au somnambule.


Causes autres que génétique


 

Dans un cadre comportemental:

  • Le stress ou les tensions nerveuses: produites chez l’enfant par des histoires familiales ou des évènements traumatisants, et chez les adultes par la vie actives des adultes.
  • Le manque de sommeil : si l’enfant comme si l’adulte, se couche tard, ses rythmes du sommeil sont bouleversés. Une privation du sommeil peut augmenter la fréquence et la complexité du somnambulisme . En effet , il y a plus de cas de somnambulisme lors d’une nuit de récupération que lors d’une nuit normale ( sur 15 patients 100% on eu une crise lors d’une nuit de récupération contre 60% lors d’une nuit normale ).
  • Les migraines (en particulier chez les femmes)

Dans un cadre environnemental:

  • Une maladie: il existe un lien étroit entre la fièvre et le somnambulisme. Il a été, aussi, associé à la Maladie de Gilles de la Tourette. Certaines formes de l’épilepsie ou d’énurésie peuvent également entraîner le somnambulisme.
  • La puberté: le trouble chez l’enfant peut être lié aux facteurs de croissance comme la puberté.

Dans un cadre toxique:

  • La prise de certains médicaments de la classe des psychotropes est consommé par moins de 10% des jeunes actuels. Il y a moins de consommation que chez les adultes. Les adultes utilisent plus de médicaments contre le stress(particulièrement le lithium), et pour dormir.
  • L’alcool et les drogues.

Traitements


 

Certains patients souffrent de troubles psychologiques liés à leur propre perception du somnambulisme, qui reste assez peu étudié et est mal connu du grand public. Les comportements violents peuvent également avoir un impact psychologique important notamment sur le couple.

Une croyance populaire veut qu’il ne faut pas réveiller un somnambule. Dans les faits il n’y a aucun danger à le réveiller. Il peut seulement être désorienté ou embarrassé. En tout cas, mieux vaut le réveiller que de lui permettre de se mettre en danger.

En tant que maladie, le somnambulisme peut être traité :

  • Dans les cas simples, il faut chercher à supprimer les causes tel que le manque de sommeil, le stress et éviter les exercices violents en soirée. Ils doivent également dormir à des heures régulières et adapter l’environnement : dormir au rez-de-chaussée ou verrouiller la porte de sa chambre.
  • Si les crises se manifestent trop souvent, les médecins peuvent prescrire des benzodiazépines, du diazepam ou du lorazepam, qui suppriment les crises en éliminant les phases du sommeil profond. Mais l’efficacité de ces benzodiazépines se limitent au début du traitement, il s’en suit un phénomène d’échappement.
  • On peut aussi utiliser l’hypnose avec un thérapeute: les résultats semblent efficaces. Si des troubles psychologiques surviennent après les crises, il est préférable de consulter un médecin psychiatre.

Aspect juridique


 

Le principe de la responsabilité pénale et civile nécessite de déterminer le dégré de conscience, de liberté ou d’intention.

Même si le somnambulisme n’est pas considéré comme une maladie mentale, la justice peut se référer aux cas d’infractions commises en état de conscience altérée (ivresse, drogue, folie, hypnose, …)

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L’oreiller un outil

Pour s’endormir plus facilement, il faut être à l’aise et détendu…

 

Vous utilisez probablement un oreiller pour dormir, si ce c’est le cas vous verrez que cela peut vous aider et si vous n’en utilisez pas, peut être qu’après cet article vous en utiliserez un 🙂

 

Comme vous le savez certainement votre oreiller est principalement dans votre lit pour vous élever votre tête lors de votre sommeil, néanmoins c’est surtout une question de confort, il est possible d’utiliser votre oreiller pour d’autres parties de votre corps.

 

sommeil et reveil

Par exemple, couché sur le dos vous pouvez le placer sous vos genoux, ce qui permettra à votre bas du dos d’assumer sa courbure naturelle et de se détendre dans le matelas, au lieu d’être tendu tel un string (pardonnez moi l’expression :))

 

Ou lorsque que sous êtes couché sur le côté, essayez de placer entre vos jambes, ce qui permettra d’aligner vos hanches et d’avoir une meilleure position plus stable lors de votre sommeil.

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Étrangler

« La strangulation ou l’étranglement est l’action de serrer l’avant du cou pour comprimer les artères carotides et/ou la trachée. Elle peut causer l’évanouissement puis la mort par asphyxie.

La strangulation peut être volontaire (tentative de suicide, meurtre, exécution, pratique érotique) ou accidentelle (compression par la chute d’un objet, vêtement happé par une machine). » Wikipedia.

 

Etranglement

Dans les rêves le faite d’être étrangler ou de voir une personne se faire étrangler peut indiquer les éléments suivants :

  • Une personne : Litiges avec une personne de votre connaissance. Graves préjudices.
  • Être étranglé : Pertes financières. Malchance. Rupture définitive d’une relation.

 

Tags : #étranglement #Etrangler #Strangulation

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Maquiller

  • Se maquiller: Indique un besoin de changer le point de vue que les autres ont sur vous.
  • Quelqu’un, indique que vous vous sentez capable d’aider quelqu’un qui à des problèmes avec votre entourage.
  • Se faire maquiller, indique que quelqu’un vous aideras ou vous aide à vous améliorer.
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Appeler

  • Entendre appeler : des nouvelles de quelque nature.
  • S’entendre appeler par son nom : une personne éloignée appelle d’urgence ou veut préserver d’un accident ou d’une fatalité.
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Déshabiller

  • Voir « Quitter ».
  • Celui qui songe se déshabiller et ranger ses vêtements comme à l’habitude découvrira la défection d’un sein ami ou allié
  • rêver retirer ses habits pour les offrir à un mort pronostique le décès du songeur.
  • Déshabiller quelqu’un: pénétrer ses intentions.
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Signes


Capricorne

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Beaucoup de sentiments étouffés, de moments de doute. Votre difficulté d'être n'est pas facile à communiquer mais elle vous pousse à vous dépasser.
Sachez faire votre propre introspection, votre auto-critique, vous séduirez par votre capacité à vous maitriser.

Argent


Vos activités vous donnent du prestige, votre influence grandi et l'argent rentre. Votre volonté doit tout de même faire avancer les choses sans pour autant les brusquer.

Sante


Les tensions de votre dos sont dûes à votre surmenage. Pensez à prendre du repos, à dormir regulièrement.

Travail


Votre créativité est à son apogée. Tout vous sourit, profitez de ces moments favorables pour conclure les contrats importants.



Verseau

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Les efforts fournis dans votre profession jouent sur votre climat sentimental. Ce n'est pas forcément à votre détriment car cela vous pousse à faire des efforts.
Cependant sachez faire la part des choses et ne méprisez pas l'un au détriment de l'autre mais tentez plutot de concilier les deux.

Argent


Vous avez un tonus qui vous permet la réussite. L'argent devrait suivre et rentrer dans les caisses. Attention cela ne veut pas dire de foncer tete baissée.

Sante


Une activité physique plus régulière vous permettrait d'être plus efficace dans votre vie de tous les jours.

Travail


L'organisation sera le point important. Ne laissez rien au hasard, ne vous laissez pas détourner de votre travail.



Poissons

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Un beau renouveau de votre amour ou une rencontre lors d'un voyage à l'étranger. Vous allez revivre! Mais attention de ne pas trop idéaliser, vous pourriez retomber bien bas.
beaucoup de choses bougent autour de vous et cela créé des occasions. Mais seront-elles toutes bonnes? A vous de faire la part des choses.

Argent


Vous cherchez le confort et la sécurité. Il se peut que cela vienne plus de votre entourage que de vos économies. Preferez l'amitié au boursicotage.

Sante


Ralentissez! Ménagez-vous des moment de calme, faite une coupure par rapport à votre rythme habituel.

Travail


La communication sera à l'ordre du jour. Vous en tirerez d'ailleur des avantages. Acceptez les réunions elles vous permettront d'avancer efficacement.



Belier

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Complications sentimentales. Une femme jalouse va tout faire pour vous faire enrager ou perdre pied. Soyez patient(e) et ne réagissez pas cela pourrait vous nuire.
Bientôt vous pourrez de nouveau maitriser votre vie sentimentale. Il faut parfois mettre de l'eau dans son vin.

Argent


L'argent vous file entre les mains mais heureusement les astres sont de votre coté. Essayez tout de même de vous retenir car votre portefeuille n'est pas sans fond.'

Sante


Vous avez un appétit d'ogre et vous le montrez. Tâchez de le modérer car vous risquez d'être incommodé par la suite. Il n'est jamais bon de manger trop, réduisez la quantité au profit de la qualité et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Travail


Si votre travail est dans le domaine artistique vous aurez tout le monde de votre coté. Sinon vous jouirez d'une aura assez importante pour imposer votre avis.



Taureau

Mardi 18 Juin 2019

Amour


La journée devrait être placée sous le signe de l'amour! Tout est réuni pour que vous rencontriez l'âme soeur. Profitez en pour vous faire valoir tout en restant modeste.
Si c'est déjà fait votre relation devrait être au mieux, les querelles disparaitre et tout finira sur l'oreiller.

Argent


Il faut éviter les grosses transactions financières aujourd'hui. Vous pourriez être mal inspiré(e) ou certaines personnes mal intentionnées.

Sante


Attention au réactions allergique. Evitez les excès, surtout alimentaires, et utilisez des savons doux. Méfiez-vous des irritations de la gorges.

Travail


Ne soyez pas trop gourmand. Commencez par vous installer et assoir votre autorité dans votre poste avant de vouloir gravir les echelons. Aller trop vite pourrait vous couter cher.



Gemeaux

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Vous pourriez avoir des mots avec votre partenaire. L'ambiance est tendue. Pour les célibataires ce n'est pas le moment de draguer. Mieux vaut attendre un peu.
Tout vient à point pour qui sait attendre. Restez dans l'expectative le vent finira par tourner.

Argent


Méfiez-vous des propositions trop alléchantes. Vous n'aurez pas tout votre jugement et risquez de faire des erreurs. Malgré cela une très bonne affaire n'est pas exclue!'

Sante


Abstenez vous de manger trop lourd et évitez l'alcool, le tabac et les plats trop épicés. Votre estomac et votre foie pourraient vous le reprocher.

Travail


Vous serez intenable. Vous direz tout haut votre avis au risque d'être sanctionné, mais cela ne vous arrêtera pas. N'en faites pas trop tout de même.'



Cancer

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Les grandes décisions devront être évitées. Il s'agit aujourd'hui de faire la part des choses et de ne pas s'engager. L'ambiance générale est à la prudence. Sachez faire preuve d'une grande patience et ne brusquez pas les évênements.

Argent


C'est le moment ou jamais de tenter votre chance au jeu. Vous aurez aujourd'hui la chance avec vous et les finances pourraient bien s'en trouver grandement améliorées!

Sante


Attention aux problèmes osseux. Mangez plus de laitages, de fromages, bref tous les aliments contenant du calcium. Dormez également mieux c'est à dire plus régulièrement.'

Travail


Le moment est idéal pour faire valoir vos qualité. Votre conscience professionnelle a été remarquée mais ne soyez pas trop direct. Ne précipitez rien les choses viendront d'elle même mais prochainement.



Lion

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Vous serez plutôt frivole aujourd'hui. La stabilité ne vous attirera pas et vous aurez tendance à regarder de tous cotés à la fois.
Cela pourrait vous porter ombrage mais cela vous importe peu. Sachez malgré tout respecter votre entourage qui pourrait bien vous le reprocher par la suite.

Argent


Les problèmes actuels pourraient se régler assez rapidement et facilement. Vous tirerez assez facilement votre épingle du jeu mais quoi qu'il en soit soyez toujours prudent.'

Sante


La journée semble propice au repos. Votre force intérieur semble grande et vous résisterez au mieux aux attaques extérieures. Profitez en pour vous aérer et éventuellement faire un peu d'exercice.'

Travail


Vous manquerez de confiance en vous et cela pourrait nuire à votre travail. Reprenez-vous et combattez, les choses se regleront d'elle même.



Vierge

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Votre vie amoureuse devrait être débridée aujourd'hui. Célibataires vous brouterez de droite et de gauche.
Si vous êtes déjà en couple vous regarderez ailleur. Méfiez vous des retours de baton! Votre partenaire ne sera pas dupe et pourrait en souffrir.

Argent


Les astres ne sont pas tres locaces aujourd'hui! Rien de grave mais rien de folichon non plus. Pas de gains en vue donc attention aux dépenses, ne prenez pas de risques inconsidérés.

Sante


Des ennuis intestinausx sont possibles. Si vous avez des problèmes de peau c'est vraissemblablement lié à votre transit intestinal.

Travail


Journée bénéfique qui apportera son lot d'idées, une volonté de fer et verra les problèmes résolus avec talent.



Balance

Mardi 18 Juin 2019

Amour


La compréhension et la confiance seront présents. C'est le moment de régler les petits différents à l'interieur de votre couple.
Dans le cas des célibataires la discussion sera le meilleur moyen de conquérir. Les échanges et la communication pourrait mener à une rencontre.


Argent


Tout se passera aujourd'hui pour que vous ne dépensiez pas. Une protection astrale sera là et vous otera toute envie de dépenser. En conséquence les risques seront faibles.

Sante


Faites un régime ou plutôt surveillez votre alimentation et limitez la quantité. Profitez en aussi pour équilibrer vos repas sans quoi vous risquez de prendre du poids.

Travail


Travaillez pour demain. Prévoyez l'avenir et préparez le terrain pour vos futurs projets. Ressortez vos vieilles idées, relations, vous y trouverez de l'inspiration pour redonner une dynamique à votre travail.'



Scorpion

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Des moments délicieux sont à prévoir aujourd'hui! Les personnes en couple seront comblées!
Pour les célibataires c'est le moment de concrétiser. Tout est réuni pour les rencontres et les rapprochements.

Argent


La journée sera maussade, les risques grands, et vous devrez vous méfier lors de toutes les transactions financières. Regardez à deux fois avant de signer, vos projets pourraient s'écrouler définitivement.

Sante


Vous serez en pleine forme et vos fantasmes ressortiront. Vous aurez envie de les assouvir. C'est un signe de bonne santé mais surtout il ne faut pas hésiter car les fantasmes sont toujours bons pour le corps!'

Travail


Des contretemps sont possibles et risque de vous ralentir. Attention à vos relations avec vos collègues qui pourraient ne pas être au mieux. Ménagez les succeptibilités.



Sagittaire

Mardi 18 Juin 2019

Amour


Vous n'êtes pas dans votre assiette. Votre couple ne vous enchante plus, l'ambiance n'est plus la même. Etes vous sur(e) que cela ne vient pas de vous?
Rentrez la tete dans les épaules et attendez que ça passe... Le temps n'est pas au beau, mais après la pluie, le beau temps.

Argent


Votre portefeuille vous démange et vous êtes parfois obligé d'y porter la main, mais malgré cela soyez très économe. Le moment viendra où vous pourrez relacher votre attention.

Sante


Vous serez plus vulnérables et sujets à une multitude de petits maux qui vous rendront la vie dure. Surveillez les reins, le dos, les articulations et dormez régulièrement pour récupérer.

Travail


Méfiez-vous des propositions qui ne seront pas tenues. C'est souvent le cas, on promet la lune et on ne la décroche jamais. Certains contrats pourraient ne pas être signés.

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Gazouiller

  • façon très romantique de s’exprimer.
  • gazouillis d’oiseaux: sensibilité, bonté d’âme.
  • entendre des gazouillis: les commérages vous attirent.
  • s’entendre gazouiller: depuis quelque temps vous faites des discours sans intérêt.
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Le réveil

Parce qu’ils refusent, consciemment ou non, d’affronter les problèmes de la journée ou pour bien d’autres motifs, beaucoup d’entre nous ont des difficultés à sortir du sommeil, même en cas de sommeil qualitativement et quantitativement satisfaisant. Vous pouvez suivre quelques conseils qui vous rendront les matins plus faciles.

La règle d’or en la matière est d’adopter un réveil en douceur. Votre organisme a tourné au ralenti pendant la nuit, laissez-le progressivement reprendre son rythme de croisière. évitez, à la première sonnerie du réveille-matin, de vous précipiter sous une douche froide. Si vous pensez qu’il s’agit de la meilleure façon de bien démarrer la journée, votre organisme, lui, n’est pas de cet avis ! Alors, soyez à son écoute. Faites comme les chats, étirez-vous longuement pour redonner à votre corps sa plasticité et sa souplesse. Prévoyez, s’il le faut, de vous réveiller quelques minutes plus tôt, pour avoir le temps de vous livrer à ce démarrage en douceur.

reveil

LUTTER CONTRE LA FATIGUE AU RÉVEIL

On peut connaître une sensation de fatigue lors du réveil pour plusieurs raisons : cette impression est un signe habituel de dépression. Mais, dans les cas les plus fréquents, la raison est beaucoup plus simple : on est fatigué au réveil parce que l’on ouvre l’œil au mauvais moment.

SE RÉVEILLER SPONTANÉMENT

Pour bien dormir et se réveiller en pleine forme, la solution idéale est de se réveiller spontanément, sans faire appel à un moyen extérieur (réveil-matin, radio, etc.). En effet, si votre temps de sommeil est habituellement de sept heures, et que vous vous couchez à vingt-trois heures, vous vous réveillerez sans problèmes à six heures, frais et dispos.

Vous pouvez faire varier ces limites progressivement, en vous couchant chaque soir dix minutes plus tôt ou plus tard, afin d’accoutumer votre corps à de nouveaux horaires.

Pour bien connaître votre temps de sommeil, faites l’expérience pendant les vacances : endormez-vous quand vous en ressentez l’envie et observez à quelle heure vous vous réveillez spontanément. Vous remarquerez dans la plupart des cas que vous vous réveillez de bonne heure, vers cinq ou six heures, en ayant l’impression d’être en pleine forme et de n’avoir plus du tout sommeil. Si vous vous rendormez et vous réveillez une heure plus tard sous l’influence d’un facteur extérieur (bruit, chaleur, …) vous constaterez une impression de fatigue, comme si vous aviez très mal dormi toute la nuit.

RESPECTER LES CYCLES DU SOMMEIL

La raison de ce phénomène est simple. Dans le premier cas, vous êtes réveillé à la fin d’un cycle de sommeil paradoxal, ce qui est normal, parce qu’il précède le réveil spontané. Dans le deuxième cas, vous vous êtes réveillé pendant un cycle de sommeil lent. L’idéal, pour ouvrir l’œil, est d’attendre la phase de sommeil paradoxal suivante : dans l’exemple ci-dessus, si vous vous réveillez en pleine forme à cinq heures, il faut attendre six heures et demie ou sept heures pour retrouver cette  » forme « .

Il est évident aussi que tout dépend de l’heure du coucher. Si vous vous couchez trop tard, ce calcul ne sert à rien. Cependant, vous pouvez réaliser une expérience similaire le soir : vous commencez à bâiller et à avoir les yeux qui picotent à vingt-deux heures par exemple. Si vous vous couchez à ce moment-là, pas de problème : vous vous endormez du sommeil du bienheureux. En revanche, si vous résistez à l’envie de dormir, vous observerez que vers vingt-deux heures trente vous êtes en pleine forme et que l’envie de dormir a complètement disparue. Si vous vous couchez à ce moment-là vous aurez des difficultés à entrer dans le sommeil. Comme pour le réveil, il est préférable d’attendre un nouveau cycle et une nouvelle envie de dormir.

Suite (La sieste)

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