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Concentration sur la respiration ou le 4-7-8

La concentration sur votre respiration ou le 4-7-8

L’idée provient d’un médecin qui a été formé à Harvard, Andrew Weil, sa technique dite du 4-7-8 est aussi simple qu’efficace.

Voici les différentes étapes:

  1. Faire toucher légèrement votre langue avec la crête de tissu de vos dents supérieures.
  2. Expirer complétement.
  3. Respirez par le nez tranquillement pour un nombre de 4
  4. Retenez votre souffle pour un nombre de 7
  5. Souffler de l’air par la bouche pendant un nombre de 8, faisant un bruit ‘whoosh’
  6. Répétez les étapes 3 à 5

Vous devriez vous endormir, en effet cette méthode vous permet de vous concentrer sur votre respiration plutôt que sur vos problèmes de la journée 🙂

 

Comptage régulier contribue également à détourner l’esprit des questions de l’heure qu’il peut porter au lit.

 

Le docteur est tellement convaincu par sa méthode qu’il vous en parle en vidéo :

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Couleur

  • Le symbolisme de la couleur est presque toujours en liaison avec des passions sexuelles
  • le noir et le blanc (sexe masculin et sexe féminin) sont considérés comme les extrêmes entre lesquels diverses nuances se trouvent : Bleu = adaptation, douceur
  • jaune = intuition
  • vert = qui s’éveille, indécis
  • rouge = vice, rage, diable, sexuel
  • noir = nuit inquiétant
  • blanc = froid pas encore achevé, vierge.
  • Se barbouiller avec de la couleur
  • on sera victime d’un mensonge.
  • Peindre un objet avec de la couleur : on n’est p as tout à fait sincère à l’égard d’un ami.
  • Barbouiller de couleur le visage d’un tiers : il ne faut pas se railler d’un tiers.
  • Peindre une voiture en couleur : surprise
  • se rapporter à la couleur correspondante.
  • Broyer de la couleur : bonne marche des affaires.
  • En acheter : désir de changement.
  • En avoir dans un récipient : promesse de caisse pleine.
  • Préparer de la couleur pour aquarelle : on va s’engager dans une affaire incertaine.
  • Utiliser des couleurs à l’huile : on consolidera sa position.
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Jambon

  • rêve sexuel
  • les instincts prédominent dans la vie.
  • Que l’on voit : des avantages matériels.
  • Que l’on mange : vie de famille heureuse ou accroissement de la famille.
  • Si on vous en offre, si vous en découpez et que vous le mangiez avec satisfaction: espoirs réalisés
  • si au contraire vous cherchiez à en consommer et que vous n’y arriviez pas: échec.
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Eau

  • L’état de l’eau correspond à votre état intérieur.
  • Claire que l’on voit : succès et gain.
  • Trouble ou sale : une situation confuse ou incertaine.
  • Présage général: abondance, fertilité.
  • Répandre de l’eau: prodigalité.
  • Voir la terre boire l’eau: lourdes pertes d’argent ou situation perdue.
  • Recevoir de l’eau dans un verre: naissance.
  • Porter un récipient contenant de l’eau: celle-ci représente vos biens.
  • Une femGoutte d'eaume qui rêve tenir un vase que son mari remplit d’eau doit voir là un signe de grossesse.
  • Recevoir sur la tête des gouttes d’eau: danger pour le dormeur.
  • Rêver d’inondation: vols.
  • Dans une maison où se trouve un malade, rêver voir l’eau monter est signe de mort.
  • Eau courant dans une terre cultivée: fécondité exceptionnelle.
  • Eau suintant des murs d’un immeuble: deuil pour quelqu’un de vos amis.
  • Marcher sur l’eau: vous traversez une période dangereuse.
  • Tomber dans l’eau: mort.
  • Boire de l’eau limpide et fraîche, ou se baigner agréablement est un bon présage pour la santé.
  • Toute eau sale, croupissante, jaunâtre pronostique du mal.
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Veau

  • On a peur d’une existence indépendante et préfère se laisser tenir en tutelle.
  • Avec lequel on joue : on passe son temps à des choses vaines.
  • Auquel on donne de l’herbe : on rend un service à des ingrats.
  • Que l’on voit à coté de la vache : on a peur d’agir à son gré.
  • Voir beaucoup de veaux : on joue un tour mal avisé.
  • Que l’on voit abattre : on guérira d’une maladie.
  • Le veau représente un enfant
  • en recevoir un présage grossesse, naissance, adoption, tutelle ou quelque chose de semblable.
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Bétail

  • Symbole de la soumission à l’instinct : en plus, symbole sexuel masculin ou féminin selon la bête.
  • Voir un marchand de bestiaux ou avoir affaire à lui : on sera roulé d’une belle manière.
  • Voir un marché aux bestiaux : chance inconstante au point de vue matériel.
  • Y vendre : on croit être particulièrement rusé dans une affaire, mais l’autre l’est encore plus.
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Véhicule Automobile

  • Prudence! On cherche à montrer sous un faux jour votre vie et votre caractère.
  • Que l’on voit ou avec lequel on a des relations : on fera la connaissance de personnes très intéressantes et on en retirera beaucoup de joie ou de plaisir.
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Vos interrupteurs

Proche de l’acupuncture, l’acupression est un remède traditionnel chinois pour l’insomnie mais ici vous n’aurez pas besoin d’aiguilles ( OUF ! 😉 ). Il suffit de faire des pressions à des endroits spécifiques de votre corps afin de favoriser votre endormissement et ainsi votre sommeil par la même occasion !

 

pieds

Dans notre cas les parties qui devront être choisis sont le tiret entre le haut de votre nez et vos sourcils, et le point juste en dessous de la plante des pieds.

 

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